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抜け毛対策オススメこととは?【知っておきたいポイント3つ!】

女性でも悩んでいる方が少なくない抜け毛の問題。生活習慣の乱れ、正しくない頭皮ケア、人間関係のストレスといったことが主な原因であるといわれています。

 

抜け毛対策として重要だといわれていることのひとつは、

 

睡眠をしっかりとる

 

ということです。髪の成長を促す成長ホルモンは、睡眠中、特に良質な睡眠がとれていて深い眠りに落ちている時によく分泌されるといわれています。寝る前にスマホやパソコンの画面を見るのは、睡眠の質を下げ、成長ホルモンの分泌を妨げることにつながるのでやめた方がいいです。睡眠の質を上げるために大事なのは、寝る一時間程前には、脳とカラダをリラックスさせるということで、そのための方法としては、照明を間接照明にする、軽い柔軟体操(ストレッチ)をする、静かでテンポのゆっくりした音楽を聴く、などが挙げられます。

 

また

 

ストレスを溜めない

 

ように気分をリフレッシュする時間をきちんと作るということも、抜け毛対策として重要だといわれています。気分をリフレッシュし、ストレスを解消する方法としては、ランニングやウォーキングといった有酸素運動をしたり、自分の好きなことに没頭したり、半身浴をしたりすることなどが挙げられます。

 

そして

 

頭皮ケアを適切

 

に行うということも大事です。合成界面活性剤が配合されているような洗浄力の強いシャンプーを使うことは、避けた方が良いです。抜け毛対策におすすめだとよくいわれているのは、アミノ酸系の成分を配合したシャンプーです。また洗髪に関しては、洗い方に気をつけるということも大事です。シャンプーをする前にまずお湯洗いをし、シャンプーする際は爪を立てず、指の腹でやさしく洗い、その後のすすぎはしっかりと入念に行うようにしましょう。